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🤓 8 consigli per proteggere i tuoi Occhi⁣

Proteggere la vista, specie in quest’era di smart working, riunioni al computer e serie tv, diventa sempre più determinante per vivere bene.⁣

In questo post, ti spiegheremo le 8 cose da fare per tenere protetti i tuoi occhi.⁣

👉 1) Check-up regolare da un Professionista⁣

È necessario visitare un professionista almeno 1 volta all’anno. Ti farà fare dei test per controllare la salute dei tuoi occhi e ti consiglierà come proteggerli.⁣

Pianificare esami regolari della vista è il modo migliore per prevenire problemi e difficoltà visive. 

👉 2) Una dieta “sana per gli occhi”⁣

Ci sono alcuni alimenti che migliorano la vista e invertono gli effetti dell’invecchiamento, come:⁣

 – Pesci grassi (tonno, salmone, trota, sardine, sgombri, acciughe, aringhe…⁣)

 – Tutti i tipi di semi e noci⁣

 – Alimenti arancioni (carote, zucca, melone, peperoni…)

 – Uova⁣

 – Semi di soia, prodotti lattiero-caseari e fonti proteiche vegetariane simili⁣

 – Tutte le verdure a foglia verde (spinaci, cavoli…⁣)

Una dieta sana riduce anche le possibilità di contrarre il diabete o l’ipertensione, che sono tra le principali cause di problemi agli occhi. 

In ogni caso, ti consigliamo di rivolgerti a uno dei nostri esperti di nutrizione.⁣

👉 3) Non fumare

Il fumo non è solo distruttivo per i polmoni, ma può anche provocare gravi danni alla vista. Potrebbe danneggiare il nervo ottico e causare la degenerazione maculare. ⁣

Inoltre aumenta il rischio di degenerazione maculare senile e la sindrome dell’occhio secco.

Gli studi hanno dimostrato che i fumatori sono 2,2 volte più a rischio di deterioramento dell’occhio rispetto ai non fumatori.⁣

👉 4) Indossare gli Occhiali giusti

I raggi UV del sole possono danneggiare i tuoi occhi, provocando la degenerazione maculare, la cataratta e possono anche causare cecità temporanea. Gli occhiali da sole possono proteggerti dai raggi UV.⁣

Se il tuo lavoro richiede di fissare lo schermo di un computer per 8 o più ore consecutive, dovrai adottare alcune precauzioni extra, come un paio di occhiali Anti Luce Blu.

👉 5) Mettili “in pausa”

Una volta ogni 30 minuti, distogli lo sguardo dallo schermo e tieni gli occhi chiusi per 15 secondi. Quindi aprili e sbatti le palpebre rapidamente.⁣

👉 6) Tienili in esercizio

A intervalli regolari, sottoponi i tuoi occhi a un semplice esercizio. Fissa un oggetto distante per 15 secondi, sposta lo sguardo su un oggetto più vicino e continua a fissarlo per altri 15 secondi. Ripeti questo ciclo 4-5 volte.⁣⁣

Prendi l’abitudine di farlo in modo coerente per proteggere i tuoi occhi da sforzi e disagi inutili.⁣

👉 7) Regola l’illuminazione⁣

Assicurati che le luci nella stanza del tuo ufficio non siano troppo intense. 

Non sederti con le spalle alla finestra aperta perché lo schermo del tuo computer rifletterà la luce che entra dalla finestra. Puoi anche regolare la luminosità del tuo computer in modo che si integri con l’illuminazione della stanza.

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