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Cosa mangiare a giugno per stare bene e magari anche perdere peso?

😋 3 alimenti di giugno consigliati da Celsus

⛔ ATTENZIONE
Ogni percorso nutrizionale è e deve essere diverso, come è diverso ognuno di noi. Per questo non esiste una “alimentazione universale” valida per tutti. 

Ogni organismo ha reazioni differenti e per questo è così importante definire la propria migliore alimentazione insieme a un esperto.

🍑 1) LE ALBICOCCHE

Sono un concentrato di nutrienti. Contengono betacarotene e licopene, sono ricche di fibre e possono vantare una buona quota di vitamina A. Hanno un buon potere saziante a fronte di un apporto calorico molto contenuto. Sono adatte proprio a tutti, anche ai bambini in fase di svezzamento, ma vanno inserite con attenzione all’interno della propria  alimentazione.

🥒 2) LE ZUCCHINE 

Tra tutte le verdure, la zucchina è una delle meno caloriche, grazie al suo elevato contenuto in acqua. Ciò la rende estremamente utile in diversi tipi di dieta. L’energia delle zucchine proviene fondamentalmente dai carboidrati e solo in minor parte dalle proteine e dai lipidi. Tuttavia, come ogni alimento, deve essere utilizzata nella propria alimentazione con attenzione e cura, senza esagerare e senza abbinarla ad alimenti errati.

🍆 3) LE MELANZANE

Pur essendo povere di calorie, possono risultare bombe caloriche in base alle modalità di cottura. La pasta spugnosa assorbe il condimento. Cucinando le melanzane in padella, friggendole nell’olio o farcendole anche con pomodoro e mozzarella, le calorie crescono. La melanzana cruda apporta solamente 18 Kcal per 100 grammi. Prendendo come riferimento una melanzana dal peso ideale di 100 grammi, il 92,7% è costituito da acqua, mentre il rimanente 7,3 % è ripartito tra carboidrati (2,6%), fibre (2,6%), proteine e grassi (tracce). Inoltre, la melanzana assorbe molti sali minerali dal terreno, in particolare potassio, ed è ricca in fibre.

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