Fame o noia?
Quando si dovrebbe realmente mangiare.
👉 L’American Neurogastroenterology and Motility Society e la Society of Nuclear Medicine hanno stabilito che uno stomaco normale dovrebbe essere vuoto al 90% dopo 4 ore.
Questa è solo una media, le ore dipendono da che tipo di cibo si è ingerito (grassi, carboidrati o proteine), ma anche dalla quantità .
👉 A volte mangiamo per noia e questo capita perché siamo perennemente circondati da alimenti, ristoranti, negozi alimentari, bar, ecc.
Devi sapere che c’è un’enorme differenza tra fame e appetito:
– Fame, è quella sensazione che sentiamo quando abbiamo lo stomaco vuoto.
– Appetito è la voglia di mangiare qualcosa per golosità .
Inoltre, la vera fame è quando il nostro corpo richiede del cibo per produrre energia ed è regolata dall’insulina, dalla leptina e dalla grelina.
👉 L’ideale sarebbe mangiare ogni quattro ore per non ingerire più cibo di quanto dovremmo.